Comment améliorer nos sens proprioceptifs ?
« La pratique rend parfait » est une clé pour améliorer les sens proprioceptifs du corps. Les personnes souffrant de dysfonctionnement proprioceptif peuvent améliorer leur proprioception par un entraînement régulier. Les scientifiques ont montré que l’entraînement proprioceptif entraînait une amélioration moyenne des mouvements du corps de 52 % pour toutes les mesures de résultats. L’entraînement proprioceptif peut être globalement classé en 5 types de techniques.
Mouvement actif et entraînement à l’équilibre
Ces types d’entraînement proprioceptif nécessitent que le patient bouge activement des membres, des segments de membres ou tout le corps. Un exemple courant d’exercice d’équilibre est l’utilisation d’une surface instable, par exemple Foam, Harbinger et BOSU. Il est à noter que des exercices d’équilibre pour améliorer les sens proprioceptifs à l’aide d’équipements sont fortement conseillés pour un enfant proprioceptif.
Voici une vidéo qui explique clairement ce que sont les sens proprioception :
Entraînement au mouvement passif
Comme son nom l’indique, les parties du corps du patient sont déplacées passivement par un appareil ou une machine. Un entraînement à la stimulation somatosensorielle aussi est très efficace. Ce type d’entraînement utilise une stimulation externe sur le corps du patient telle que la stimulation électrique et magnétique, l’acupuncture et les vibrations.
Une formation à la discrimination somatosensorielle implique que les patients explorent des stimuli somatosensoriels opposés et les différencient. Par exemple, un patient explore différents objets avec sa main, fait la distinction entre les textures ou évalue la position de ses articulations du poignet ou de la cheville.
La combinaison de tous les exercices qui ont été énumérés plus haut ou tout au moins en employer au moins deux de ces méthodes amélioreront davantage les résultats de la formation.
La proprioception est mystérieuse et implique un processus de signalisation complexe dans notre corps. La compréhension scientifique de celui-ci est encore limitée et une grande partie attend encore d’être découverte. Sans la proprioception, nous ne serions pas en mesure de percevoir avec précision les parties de notre corps. Cela affecte notre vie quotidienne.
